Quale è la tempistica di assunzione consigliabile in ottica lavoro ai pesi? Ho provato ad assumerlo 1 ora prima del WO ma "mi pesa" un po' sullo stomaco, ha senso prenderlo 2 ore prima del WO?

Prima di un allenamento di pesi, non hai bisogno di un'assunzione proteica, eventualmente al termine per aiutare il recupero muscolare. oltretutto, è un pasto da circa 400 cal che può essere un pochino pesante prima di un allenamento di pesi. secondo me prima di un allenamento, hai bisogno di un 200 cal circa esclusivamente da carboidrati, se non hai molto tempo per assumerlo, potresti allora provare le ciclodestrine che hanno una assimilazione estremamente veloce, tanti le usano addirittura intra workout