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Recupero muscolare bici endurance

Un'altra domanda molto frequente è: "senti io sono un ciclista (o maratoneta/nuotatore/triatleta/pallanuotista ecc), ultimamente però sono molto stanco e faccio molta fatica a recuperare tra uscita e l'altra, che integratore mi consigli?" E anche in questo caso il cliente sprovveduto molto spesso si aspetta la bustina di sali o la compressina magica che gli risolva tutto, invece no anche in questo caso l'alimentazione da atleta è il 90% del discorso.
La prima cosa da verificare è sempre il corretto apporto proteico, negli sport di endurance, dove si cerca il recupero muscolare senza cercare anche la crescita muscolare, dovresti assumere dalla tua alimentazione circa 1.5/1.7gr di proteine per chilo di peso corporeo quotidiane, suddivise nei tuoi 5 pasti quotidiani. Questo è un DOGMA alimentare sportivo, puoi considerarlo il "primo comandamento"
Dopo la corretta alimentazione, i prodotti che possono aiutare nel migliorare recupero muscolare, sono sicuramente gli amminoacidi ramificati (BCAA), la glutamina e l'HMB.
Inoltre le sostanze che possono dare un extra nel mondo degli sport di endurance sono: Arginina AlphaKetoGlutarata (AAKG), Beta Alanina, Acetyl L-Carnitina.
Altrettanto importante è l'alimentazione durante l'uscita, nonché la corretta idratazione; prodotti come sali minerali, barrette energetiche e gel energetici ti aiutano ad ottenere più comodamente le calorie che ti servono per raggiungere il traguardo.
Una lettura che ti può essere sicuramente di aiuto sono le FAQ per ciclisti e sport di endurance

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  • OFFERTA SCITEC NUTRITION - BCAA CHEWS 30tbt
    Prezzo WNC2 €5.13
    LISTINO: €9.32
     
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  • WNC2 - ACL-1000 POWDER AJINOMOTO 150gr
    Prezzo WNC2 €38.00
    LISTINO: €60.00
     
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  • WNC2 - ALC-1000 ACETYL L-CARNITINA CARNIPURE®120cpr da 1gr
    Prezzo WNC2 €42.00
    LISTINO: €56.00
     
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  • WNC2 - B+C BOOST 120cpr
    Prezzo WNC2 €23.63
    LISTINO: €31.50
     
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  • WNC2 - B.C.A.A. 1gr AJINOMOTO 100 - 200cpr
    Prezzo WNC2 €17.60
    LISTINO: €22.00
     
    (7 Commenti)  

  • WNC2 - B.C.A.A. 2:1:1 POWDER 250gr - 500gr
    Prezzo WNC2 €27.75
    LISTINO: €37.00
     
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  • WNC2 - BETA ALANINA PLUS 150cpr
    Prezzo WNC2 €41.25
    LISTINO: €55.00
     
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  • WNC2 - GLUTAMINA KIOWA 250gr - 500gr - 1Kg
    Prezzo WNC2 €24.75
    LISTINO: €33.00
     
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  • WNC2 - KIT TOUR de FRANCE
    Prezzo WNC2 €96.33
    LISTINO: €148.20
     
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  • WNC2 - KIT WELLNESS
    Prezzo WNC2 €130.00
    LISTINO: €200.00
     
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  • WNC2 - PRE-LOAD 2Kg
    Prezzo WNC2 €45.00
    LISTINO: €60.00
     
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  • WNC2 - STRONG B.C.A.A. 4:1:1 1.5gr 250cpr
    Prezzo WNC2 €46.50
    LISTINO: €62.00
     
    (6 Commenti)  
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  • WNC2 - WheyNC2 1-2-3-4-5Kg
    Prezzo WNC2 €39.00
    LISTINO: €52.00
     
    (9 Commenti)  

  • WNC2 - WheyNC2 LF LACTOSE FREE 1-2-3Kg
    Prezzo WNC2 €48.00
    LISTINO: €65.00
     
    (7 Commenti)  

  • WNC2 - XPUMPX A.A.K.G. 100cpr - 200cpr
    Prezzo WNC2 €43.50
    LISTINO: €58.00
     
    (7 Commenti)  

  • ANDERSON RESEARCH - AMINO-4 COMPLEX 100cpr
    Prezzo WNC2 €13.93
    LISTINO: €19.90
     
    (2 Commenti)  
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  • ANDERSON RESEARCH - AMINO-4 COMPLEX 200cpr
    Prezzo WNC2 €25.13
    LISTINO: €35.90
     
    (0 Commenti)  
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  • ANDERSON RESEARCH - AMINO-4 COMPLEX 350cpr
    Prezzo WNC2 €40.53
    LISTINO: €57.90
     
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  • ANDERSON RESEARCH - ENERGY 2 DRINK 480gr
    Prezzo WNC2 €7.63
    LISTINO: €10.90
     
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  • ANDERSON RESEARCH - FINAL SPRINT CARBO 12 barrette da 40gr
    Prezzo WNC2 €13.44
    LISTINO: €19.20
     
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  • ANDERSON RESEARCH - GLUTAMINE PEPTIDE 100cpr
    Prezzo WNC2 €13.99
    LISTINO: €19.99
     
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  • BIOTECH USA - 100% L-GLUTAMINE 240gr - 500gr -1000gr
    Prezzo WNC2 €19.53
    LISTINO: €27.90
     
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  • BIOTECH USA - BCAA 8:1:1 NO CARB 300gr
    Prezzo WNC2 €30.73
    LISTINO: €43.90
     
    (0 Commenti)  
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  • BIOTECH USA - CARBOX 2000gr
    Prezzo WNC2 €17.43
    LISTINO: €24.90
     
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  • BIOTECH USA - OATS & FRUITS 6 barrette da 70gr
    Prezzo WNC2 €10.54
    LISTINO: €15.06
     
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  • COCCOLESTAMI - OLIO PRE GARA 250ml
    Prezzo WNC2 €13.30
    LISTINO: €14.00
     
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  • ETHIC SPORT - ENERGIA RAPIDA PROFESSIONAL 10monodose da 50ml
    Prezzo WNC2 €16.00
    LISTINO: €20.00
     
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  • ETHIC SPORT - ENERGY 12 barrette da 40gr
    Prezzo WNC2 €18.00
    LISTINO: €24.00
     
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  • FULL FORCE - L-GLUTAMINE 450gr
    Prezzo WNC2 €20.19
    LISTINO: €26.92
     
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  • GU ENERGY LABS - RECOVERY DRINK MIX 50gr
    Prezzo WNC2 €3.15
    LISTINO: €3.50
     
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  • KEFORMA - HMB 1000 100cps
    Prezzo WNC2 €30.24
    LISTINO: €42.00
     
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  • KEFORMA - KE CARBO 12 barrette da 35gr
    Prezzo WNC2 €17.28
    LISTINO: €24.00
     
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  • KEFORMA - MALTOGEL 10 monodose da 60ml
    Prezzo WNC2 €14.40
    LISTINO: €20.00
     
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  • OLIMP NUTRITION - INSTANT CARBO NOX 1Kg - 3.5Kg
    Prezzo WNC2 €14.93
    LISTINO: €19.90
     
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  • POWERBAR - NATURAL ENERGY CEREAL 12 barrette da 40gr
    Prezzo WNC2 €17.28
    LISTINO: €21.60
     
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    Momentaneamente non disponibile
  • SCITEC NUTRITION - 100% WHEY ISOLATE 2Kg
    Prezzo WNC2 €68.11
    LISTINO: €97.30
     
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  • SCITEC NUTRITION - 100% WHEY ISOLATE 4Kg
    Prezzo WNC2 €124.75
    LISTINO: €178.21
     
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  • SCITEC NUTRITION - 100% WHEY ISOLATE 700gr
    Prezzo WNC2 €29.19
    LISTINO: €41.70
     
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  • SCITEC NUTRITION - BCAA + GLUTAMINE XPRESS 600gr
    Prezzo WNC2 €43.18
    LISTINO: €61.69
     
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  • SCITEC NUTRITION - G-BCAA 250cps
    Prezzo WNC2 €30.60
    LISTINO: €43.71
     
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  • VOLCHEM - ENERGEN 5 monodose da 125ml
    Prezzo WNC2 €11.63
    LISTINO: €15.50
     
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  • VOLCHEM - MALTOVIS 500gr
    Prezzo WNC2 €7.50
    LISTINO: €10.00
     
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