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Idratazione alimentazione during wo

Un problema molto comune e sottovalutato è che molta gente durante l'uscita in bici, o durante altri sport di endurance, beve molto poco e mangia molto poco.
Più o meno tutti hanno una bustina di sali nella borraccia, il problema è che in quella bustina, di sali ce ne sono ben pochi e quella borraccia ti dura spesso oltre due ore, quando soprattutto con la stagione calda dovresti bere due borracce d'acqua l'ora.
Anche per quanto riguarda l'alimentazione, se uno parte con il pieno di glicogeno ha una autonomia attorno ai 120-150 minuti, per uscite più lunghe bisogna alimentarsi anche in sella e partendo da subito, non iniziando come fanno tanti dopo due o tre ore di uscita, quando sopraggiunge la fame o la sete è già tardi.
Qui potete trovare una selezione di prodotti utili durante l'uscita

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